Hai Friends, aku bakal nunjukin beladiri yang berasal dari Rusia yaitu Systema.
Systema adalah ilmu bela diri Rusia yang digabungkan daripada berbagai-bagai aliran bela diri masyarakat Rusia.
Ia disusun dan dipelopori oleh tentera elit Rusia.
° Sejarah Systema
Sejarah Systema dapat ditelusuri kembali ke abad ke-10, ketika teknik bela diri khusus dikembangkan untuk tentara Rusia.
Menurut Vladimir Vasiliev, seorang ahli Systema terkemuka, filosofi bela diri ini didasarkan pada prinsip bahwa tubuh manusia memiliki kemampuan alami untuk melindungi diri dan mengatasi ancaman. Dengan berlatih teknik-teknik pernapasan, gerakan tubuh, dan meditasi, praktisi Systema belajar untuk mengatasi rasa takut dan stres dalam situasi yang memerlukan tindakan cepat.
Sejarah Systema juga mencakup pengaruh dari berbagai tradisi bela diri lainnya, termasuk Aikido, Judo, dan Sambo. Hal ini mencerminkan filosofi bela diri yang inklusif, di mana praktisi diajarkan untuk menghormati dan belajar dari berbagai gaya bela diri.
° Teknik dasar
1.Serangan :
-Pukulan
-Tendangan
2.Pertahanan :
- Menghindar
3.Bergulat :
- Kuncian Sendi
° Manfaat
-kita dapat menjadi lebih sehat dan bugar untuk menghadapi tuntutan kehidupan sehari-hari.
-meningkatkan rasa percaya diri dan kepercayaan diri.